technology and health issues

La tecnología y nuestra salud

Mientras el mundo experimenta la 4ª revolución industrial, digitalizando y automatizando todo, estamos rodeados de una tecnología que sigue avanzando. Nuestras vidas están dominadas por nuestros ordenadores portátiles personales, teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos que, por un lado, hacen nuestras vidas más fáciles y entretenidas, pero por otro lado, tienen importantes implicaciones en nuestra salud.

Discutamos algunos de los principales efectos de la tecnología en nuestra salud:

Impacto en nuestra vista

Una de las mayores preocupaciones cuando se trata de usar dispositivos tecnológicos inteligentes es la tensión causada a nuestra vista. Según un estudio realizado por el Consejo de la Visión, los individuos expuestos a las pantallas durante más de 2 horas seguidas sufren de molestias oculares físicas.

Muchas personas, especialmente los milenarios, son adictos al uso de sus teléfonos. A menudo, continúan usando bien sus teléfonos hasta la mitad de la noche y después. Nuestros ojos no pueden funcionar correctamente si se les molesta con textos diminutos en pequeñas pantallas con luces brillantes. El brillo de la pantalla te hace parcialmente ciego.

Además, la tensión no se limita a los ojos. Los expertos revelan que el impacto en tu vista está asociado con otras partes de tu cuerpo. Dependiendo de tu postura mientras usas varios dispositivos, tu cuello, hombros y cabeza también pueden verse afectados.

Problemas para dormir

Dispositivos como teléfonos inteligentes y tabletas (e incluso ordenadores portátiles) pueden privarte de una noche de sueño profundo. El uso de un teléfono inteligente en las horas previas al sueño puede dar lugar a problemas psicológicos y fisiológicos que afectan a su sueño.

Según un estudio de investigación realizado en 2015, la luz azul emitida por los dispositivos tecnológicos puede frenar la producción de melatonina y crear interrupciones en su reloj circadiano, lo que dificulta su capacidad para dormirse, lo que significa que es menos activo cuando se despierta por la mañana.

Causa depresión

Si lo piensas, una de las principales razones por las que nos sentimos excluidos e inadecuados es porque nos comparamos constantemente con los demás. Esto es especialmente cierto cuando hablamos de los medios sociales, ya que las vidas de todos están en exhibición en estas plataformas.

Un estudio de 2014 publicado en el American Journal of Preventive Medicine encontró que los grandes usuarios de los medios sociales se sentían más aislados que aquellos que no usan los medios sociales tan a menudo. Los expertos encontraron una correlación entre el uso excesivo de internet y el comportamiento agresivo, la depresión y el uso de sustancias. Sin embargo, se necesitan más pruebas para llegar a conclusiones sólidas sobre la causa y el efecto.

Recomendaciones

Se espera que los efectos de la tecnología en nuestra salud aumenten con el tiempo. Sin embargo, es posible prevenir estos problemas adoptando algunas precauciones:

  • Para aliviar la tensión ocular, considere el uso de la regla 20-20-20, que implica tomar un descanso de 20 minutos después de 20 minutos de pantalla. Durante el descanso, mira algo que esté a 20 pies de distancia.
  • Para evitar otros problemas corporales, mantenga una postura adecuada al usar estos dispositivos. Realice algunos estiramientos y ejercicios para mantener los músculos sueltos.
  • Mantenga todos los dispositivos alejados cuando sea hora de dormir.
  • Si se siente deprimido, trate de limitar el uso de los medios sociales y vea si esto mejora su salud emocional.

Además de los pasos vitales de autocuidado ya mencionados, nuestros cuerpos y sistemas nerviosos pueden necesitar apoyo adicional para mantener un equilibrio adecuado y saludable en medio de nuestras ocupadas vidas. Aquí es donde el Reiki entra en juego. Reiki (se pronuncia ray-kee), es una práctica de curación espiritual que da al sistema un impulso en la auto-curación y el equilibrio. El Reiki se practica en persona a través de un toque ligero, o a distancia, y no hay contraindicaciones reportadas. Los clientes describen un sueño mejor y más reparador, relajación, claridad de pensamientos, más concentración, reducción del dolor y bienestar general, por mencionar sólo algunos de los beneficios. El Reiki es una práctica simple con muchos beneficios después de un tratamiento continuo. Para una consulta gratuita para saber más acerca de cómo el Reiki puede ayudarle a restaurar el equilibrio de su sistema, por favor visite reikibylinette.com. reikibylinette.com.